2020年8月3日 星期一

[頭獎徽自助滑雪攻略]台北內湖ISKI室內滑雪場-滾動式滑雪機-台北室內滑雪場

介紹

台北滑雪學校滑雪場(Taipei Ski school)之後,2019年台北內湖ISKI滑雪俱樂部成立,是台北第二座室內滑雪場(機械式滾動室內滑雪機)。
有著地利優勢及都市人口優勢,搭配上台灣逐漸增加的滑雪人口及風潮,加上新冠肺炎疫情影響,台灣很多人無法出國,帶動一波滑雪的新潮流。雪場包含了裝備區、滑雪道、及服務櫃台與十五郎餐廳等。
ISKI有提供地下室三個免費停車位,靠近捷運文湖線西湖站,斜對面就是內湖知名的來來豆漿。

SKIDIY推薦

1.ISKI機器比較新,轉速較快,可以自動加水
2.材質較佳現場滑雪板有鋼邊,反應效果較佳
3.機器仰角較低,對於初學者比較友善
4.SKIDIY由(James教練頭獎徽教練於ISKI現場測試,教學教練Rusty-CASI L3)體驗一小時,約可以達到SB中級5級程度,兩位教練都認為機器對於進階滑行動作修正或進修有幫助。

常見問題


Q:滾動式機器滑雪感覺?有沒有人可以分享一下心得?[包含台北滑雪學校與ISKI]
A:請參考James教練分享

1.台北滑雪學校雪板鋼邊磨掉的關係,鋼邊控制不容易,要用很多身體的重心壓才有反應。而ISKI鋼邊有留,對於轉彎與控制更貼近滑雪場的感覺

2.toeside比heelside難壓,所以能在上面控制鋼邊停住讓履帶將你往上帶,就表示鋼邊控制的不錯。

3.橫向落葉飄都可以控制,但要打直換鋼邊時,板頭不容易咬住,除非身體重心很前面或是後腳有推動,不然不容易轉彎。

4.比一般滑雪還累,小腿不夠力的人玩不了太久。

5.摔倒會痛,記得要帶護具再玩

Q:一次可以多少個人上機器滑雪?
A:參考國外影片可以同時上4~6位雪友,目前在現場上過課程及觀察雪友情況可能是2位較適合,3人以上可能需要另外裝置其他配備。


照片






位置

ISKI台北滑雪場位置在台北市內湖區,位在內湖路一段上靠近捷運西湖站,斜對面有內湖家樂福一店與來來豆漿。

周遭有國道1號高速公路及環東大道快速道路可以接往市民大道或是國道3號,交通算是便利,大樓地下室有三個免費的停車位提供給上課學生使用。


雪道

ISKI(Taipei)雪道圖

長度約6~8個板身,寬度3~4張SB寬度,四周圍搭配綠色的人工草地,兩側是給教練走路上坡使用或緩衝區,下面區域目前有區隔出一區穿裝備及系統控制平台,滑雪場左邊是十五郎餐廳。

雪況

ISKI的滑雪機器是比較新款式的機型,相對於台北滑雪學校的機器好,更接近香港或是澳門的室內滑雪機狀況,滑起來也和外國宣傳影片接近。

本身的滑雪板和台北滑學校校差別最多的是板子的鋼邊不用磨,所以在上面滑行更像滑雪場的設定,鋼邊的使用也更為進階與敏感,可以滑行出中高級以上的技巧(需要使用鋼邊或是換刃),好處是要雪場有開放,就會有雪,比較不受天氣的影響。

雪道摔起來有點像在比較硬一點的彈簧床上,比較容易摔到膝蓋,手腕、手軸等部位,滑雪道左右移動比較困難,所以反而是要注意上下的相對應位置,上下重疊比較容易相撞。
速度調整是本台機器的重點與特色,速度上相對於台北滑雪學校的機器高速可以快了三倍。

雪場常見問題

Q:滾動滑滑雪機器比較適合怎麼樣的滑雪雪友呢?

A:適合想去體驗滑雪,一開始不知道滑雪好不好玩,第一天設定當天來回市區的雪友,如果真的喜歡可以再加碼,或是當作滑雪運動的族群。中高級以上雪友設定一些學習目標,台北滑雪學校因為場地材質目前受到限制,學習項目也比較受限(要練習轉S Turn者比較不適合),練習到基礎功落葉飄、勉強可以到C Turn。ISKI則是可以練習到S Turn


Q:滾動式滑雪幾季機器滑怎麼會有人說不適合中高級雪友?有人說沒辦法預約?
A:中高級的雪友基本上在雪場就能比較到處跑,在室內的滑雪場先天條線較比較容易受限制,加上這邊的速度是靠著增加滾動速度及坡度來加速,速度快本來就比較容易受傷,何況適應性也很重要。


Q:初學者建議在什麼時間去呢?聽說假日人潮比較多?
A:基本上滑雪場在假日及晚上通常人比較多,如果可以平常日安排休天去滑雪是不錯的建議。


雪票

雪票是日本及國外滑雪場常看到的名稱,在台灣的室內滑雪場就代表收費或是門票的意思

基本上ISKI滑雪場費用,基本上分兩種

一 體驗價錢 
1.初學者    1850台幣 / 50分鐘-包含[場地+教練+裝備+護具+錄影]/人
2.中級以上 2200台幣 / 50分鐘-包含[場地+教練+裝備+護具+錄影]/人

二 會員價  每堂課[50分鐘-包含[場地+教練+裝備+護具+錄影]/人]
1.入會費 1200台幣[一年]
2.初學者 12800台幣 / 8堂課  [平均 1600台幣每堂]
3.中級以上 25800台幣 / 16堂課 [平均 1612.5台幣 每堂]
4.幼幼班(4-6歲) 15800台幣  8堂課  [平均 1975台幣每堂]
ps.上述包含自主訓練免費(時間有限制)

三 單板SB & 雙板SKI
1.單板與雙板根據可以在滑雪機上做出的動作,分成六個等級
2.一級~三級 歸類初學者階級
3.四級~六級 歸類中級者以上
ps.機器上最多同時三位上機,幼幼班一律一對一[如果同時有三位小朋友 就至少一位教練+兩位助教]

雪票常見問題

Q:一定要一次預約套裝行程嗎?配合雪票+租借裝備+教練? A:需要。 Q:我可帶自己的鞋子嗎 ? 什麼裝備是需要自己另外準備? A:自己的鞋子會比較好穿,現場需要自己準備長襪。
Q:幼幼班是一次一個人上機嗎?另外是每個幼幼班都有教練嗎?
A:最多3位同時上機。看現場的教練調度,至少一位幼幼班都有一位教練或助教
Q:初學體驗班是一個班六人?幾位同時上機?
A:是低。分兩組輪流上機。

開放時間

淡旺季

平假日 11:00 ~ 22:00

課表怎麼看 

代碼 
1.SB 單板
2.SK 雙板
3.初學等級 初1 初2 初3
4.中級等級 中4 中5 中6
5.年紀 成:成人班  兒:兒童班  幼:幼幼班

ex SK初1成 : 雙板初學者等級1成人班
    SB中4兒 : 單板中級4級兒童班

ps.等級需要由ISKI認證為哪一個等級,只能參加符合自己等級的班別

營業常見問題

Q:ISKI滑雪學校晚上有營業嗎? A:不分平假日都有開放到晚上10點。 Q:我可以直接去現場參觀嗎?想要滑雪需要預約嗎 A:基本上都是歡迎大家直接去參觀,但是要滑雪需要提前預約,現場如果已經有教學課程是無法臨時讓你報名喔。

交通

自行開車或騎機車

ISKI滑雪場以自行開車或是騎車比較方便,直接前往台北市內湖區內湖路1段70號。 地下室有3停車位,免費提供給上課學生。

捷運

離雪場最近的文湖線西湖站(距離約500公尺)

餐飲


ISKI隔壁就是十五郎餐廳日式餐廳,可以搭配簡餐或是下午茶

租借雪具

現場有SKI和Snowboard裝備可以租借使用,可以自己帶雪鞋,只需要自己準備長襪

Q:護具(安全帽+護手腕+護膝+防摔褲)要準備嗎?可以租嗎?
A:上課都配有護具,不需要另外準備。

準備裝備

在ISKI滑雪,好處是裝著平常的衣服或是下班、逛街過後都可以直接過去,基本上不是在雪地滑雪,所以不用穿雪衣褲。

1.雪衣 (不用)
2.雪褲 (不用但建議穿長褲)
3.毛帽 (不用)
4.手套 (不用)
5.雪襪 (可以用壘球襪或是長襪代替,建議至少小腿2/3長)(sb/ski)
6.脖圍 (不用)
7.護具:建議全上,連教練或是比較有經驗的滑雪雪友都要穿戴[場地那邊有護具可以免費借用]
安全帽(現場可以借用 免費)
護膝(現場可以借用 免費)(sb/ski)
護手(現場可以借用 免費)(sb/ski)
防摔褲(保護尾椎)!!(sb/ski)

優惠活動

安比飯店專屬學生優惠價

2020.8.31之前預約
1.住宿前七天免費取消
2.雪季期間包含 聖誕 跨年 寒假 過年 228 春雪等假期 住宿期間雪票免費
3.預約2020.12月整個月或2021年3月整個月,另外包含機場接駁車來回免費[以有接送機場為主]
4.溫泉館泡湯免費

2020.9.1起預約
1.住宿前七天免費取消
2.雪季期間2020年12月與2021年3月4月 雪票免費
3.其餘時段享優惠雪票價錢
4.溫泉館泡湯免費
規則一 2019-2020因疫情選擇延期學生,或2020-2021有預約課程的學生
規則二 其他訂房網、官網預約都無法享有相同的優惠
細節規定與預約請來信詢問(點擊連結或按右鍵觀看信箱)]來信須提供訂單編號

Skidiy合作雪場飯店資訊

詳細優惠請見下方連結內文 https://diy.ski/article.php?idx=27

更新時間 2020.8.4

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我今年2020/12月中~2021/4會待在日本苗場、安比滑雪,
本身有加拿大國際滑雪教練執照CASI LV2及財團法人全日本聯盟SAJ 1級合格證
如果需要中文滑雪教練,可以跟我聯絡 yihui.chen17@gmail.com, FB: WWW.FACEBOOK.COM/JETERCHENCASI
報名請直接上SKIDIY網站預約 HTTPS://DIY.SKI/SCHEDULE.PHP

延伸閱讀

自助跟團的滑雪安全規範指導手冊

2020年6月17日 星期三

[頭獎徽]健身筆記-飛輪課程介紹-滑雪的鍛鍊可以練習飛輪-飛輪教練考試內容分享

什麼是飛輪


飛輪簡單來說就是室內的腳踏車,在固定的地點藉由騎腳踏車的動作配合踩踏飛輪車來進行。一堂課約50分鐘,就可以產生600-800大卡熱量消耗,非常適合想減肥或是有效率運動的人。


飛輪與滑雪


1.飛輪基本上和滑雪類似都是下半身肌肉運動為主
2.飛輪和滑雪一樣是核心運動為主

核心肌群


簡單來說不管是什麼運動很常聽到核心,核心簡單來說就是腹部左右的肌肉。
比如腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌、臀大肌等組成

核心沒力或是不會用力常出現的狀況


1.比如飛輪或是騎腳踏車,屁股超痛就是因為核心沒有用力,屁股非常死的坐在椅墊上。另外一個比喻是騎馬,你以為是坐在馬上,其實不完全是

2.核心不會用力飛輪很難站起來,或是滑雪時站不起來,需要教練扶起來。

3.核心不強,很難在比如飛輪站姿跑步中有穩定的姿勢與力量

4.核心強 協調也會強

有氧飛輪訓練好處


1.滑雪體力與技巧,間接藉由下盤肌力與核心強化變強
2.脂肪代謝
3.增加抗疲勞能力
4.降低心臟病心血管疾病
5.緩解緊張增加睡眠
6.心理方面-改善心情、降低焦慮
7.提升免疫系統
8.心臟與血氧-提高Vo2Max、心臟輸出、血液血管、心臟產量

333


1.運動30分鐘
2.心跳130
3.一週持續三天

飛輪課程費用、哪裡可以上課


1.全國運動中心都有課程,平均一堂課100-130台幣左右/50分鐘
2.健身房只要有會員都可以免費參加、比如健身工廠、世界健身
3.一般私人或小型運動場館

飛輪裝備


1.水壺
2.毛巾
3.運動服裝
4.運動鞋硬底

ps.禁止寬鬆的長褲


ISCA國際運動教練協會-國際C級有氧飛輪教練考試內容分享

考試分為學科與術科


1.一天之內考完 約早上09:00~16:30含考試

2.報名費用 3000台幣  [2020.6.14 參考]

術科


簡單來說可以連續上三個小時就會過關,精準一點就是三堂課程的時間

學科


全部都是簡答與申論題,稍微要背一下 [本次考試我印象與記憶中的考題]
一、 飛輪安全要點 [阻力、衝刺、握把位置、速度、腳踏扣、強度]
二、 飛輪課程運動符號[坐姿平地、站姿跑步、坐姿爬坡、站姿爬坡、跳耀、衝刺]
三、 騎乘飛輪禁止項目[11項]
四、 有氧訓練的好處[10項,講義p41-p42]
五、 如何檢測心律[心率錶、自我檢測評量表]
六、 課程編排12週 使用運動符號


飛輪教官







++本文請勿抄襲,請全文轉貼並註明出處 感謝++

本身有加拿大國際滑雪教練執照CASI LV2及財團法人全日本聯盟SAJ 1級合格證,ISCA國際C級有氧飛輪教練如果需要中文滑雪教練,可以跟我聯絡 yihui.chen17@gmail.com, FB: WWW.FACEBOOK.COM/JETERCHENCASI

或是上https://diy.ski/ 網站

延伸閱讀





[頭獎徽]健身筆記-重量訓練-菜單與飛輪課程

健身日誌 2018.8.17 編寫的

2019.5.1開始騎乘飛輪 [健身工廠飛輪課程+運動中心飛輪課程 超過100多堂]
一週最多上八堂課,一天最多三堂課,平均一週4堂飛輪課

至2020.6.17 發佈,發佈的同時已經考上ISCA國際C級有氧飛輪教練




新增說明文字





---
已持續一個月
1.報名健身教練課程
2.報名健身房會員 自己練習
3.搭配飲食
第一週
一堂教練課+兩天自主練習
飲食正常 不吃炸+含糖飲料+少油與澱粉
第二週
一堂教練課+三天自主練習
飲食正常 不吃炸+含糖飲料+少油與澱粉
第三週
一堂教練課+六天自主練習
飲食不吃太飽 不吃炸+含糖飲料+少油 米飯部分由地瓜取代
第四週
一堂教練課+四天自主練習
飲食練習時少量 不吃炸+含糖飲料+少油 米飯部分由地瓜取代
教練課程
調整姿勢及配套練習 每次1hr
自主練習
有氧運動 騎腳踏車 控制心律跳動 120-140之間
第一週持續15分鐘 之後可以到20-30分鐘
主要是熱身+燃燒脂肪
心律建議[(220-年齡-靜止心律)*50%~60%]+靜止心律
重量訓練
第一週先全身熟悉設備與養成運動習慣
第三週開始
一天 胸+肩+三頭+腹部
一天 背+二頭+腳
硬舉 我幾乎都練
每個部位練習三種動作或是三種器材 每組10-15下
每組間隔1分鐘 每個動作需在25-35sec內完成
自組練習控制在重量訓練約60-85min中之內完成
不會浪費太多時間 每個動作間幾乎都在看錶+心跳
目標是把身體各種不好的數值改善
然後無糖飲料 真的各間手搖店都很難喝
從上課到現在 沒吃過鹹酥雞+喝過一滴酒
運動都在早上完成
聽說一個運動要超過15天才算習慣了
算起來我連教練課+評估體能一堂課 與自己上健身房的時間
這個月去了20天
持之以恆
待續.....

第二個月
---
第一個月比較像是熟悉運動方式 配功課 飲食調整建立運動與健身習慣,有時候一個禮拜去六七天健身房教練也說需要休息效果會更好,所以調整健身二天休一天

體力逐漸變好 開始騎腳踏車 需要調整重量 這樣心跳才會跳超過120
常常轉速110-120我的心跳只有105-110

一天 硬舉+{胸+肩膀+三頭}(各三種器材)
一天 背+二頭+腳+腹肌(各三種器材)

技術精進 呼吸節奏+運動時 平穩 流暢 
啞鈴及槓片重量增加是本階段目標之一

五週
一堂教練課程+五天健身房訓練
第六週
一堂教練課程+四天健身房訓練
第七週
一堂教練課程+四天健身房訓練
第八週
一堂教練課程+四天健身房訓練

小結  
除了第五週有多練一天其他還是有乖乖根據教練建議休息
確實有休息恢復之下狀況有提升

第五週開始 測基礎代謝率 提升至 1791 Kcal [健身房 inbody]
第八週結束前 基礎代謝率  1878 Kcal [好市多儀器測 可能誤差比較多]

硬舉從0開始第四週達到 70Kg 第八週 100Kg
蹲舉一樣 訓練時心跳會跳超快,無法在25-35sec內完成之後休息1分鐘就可下一組

兩個月內連續去了健身房含教練課程41次,連我自己都無法相信
每次都是在早上,每次都是一個人完成 教練課程是一對一
沒有朋友隨行 堅持 努力是唯一代價

飲食方面
兩個月沒有喝酒,含糖飲料不喝(這個月開始有比較習慣)
兩個月沒吃外食炸的宵夜,吃到飽火鍋 燒烤

日常生活
有一天陪小朋友搭捷運出遊,堅持有電扶梯不搭要走樓梯
剛好遇到超級長的樓梯,走上去後兒子就沒力 我自己發現居然一點都不會喘
連心跳加速的感覺也沒有,雙腳肌肉一點都不酸 [重訓的好處]

體重減少
最高最低誤差在2-4公斤之間

飛輪訓練分享待續.....


2019年7月23日 星期二

日本自助滑雪攻略-湯澤區上越國際滑雪場(上越国際スキー場)-Jkokusai

上越國際滑雪場(Jkokusai)
上越國際(上越国際スキー場),位於湯澤區本身雪場有飯店,所以可以ski in/out加上又有夜間滑雪,飯店建物本身為紅色的歐式建築風格,拍照非常的好看,滑雪場本身有JR車站(上越国際スキー場前駅),下車後走路30步就會抵達纜車站,也成為本滑雪場的特色。

上越國際在日本常看到稱為上国和岩原滑雪場是屬於同一個集團,所以在越後湯澤車站下車東口電扶梯上,可以看到岩原與上国聯合的招牌,也可以購買兩個滑雪場的聯合季票,如果有買季票還可以憑季票在Gala滑雪場使用1000日幣購買雪票。

雪場本身分為東南西北四大區,飯店位於東區,除了北區沒有對外,其他都有另外的日歸停車場與售票處。夜滑主要集中在飯店東區,另外兩處日歸處也有夜滑,不過需要注意開放時間。

上越國際屬於比較傳統也比較保守的滑雪場,首先雪道地圖上有三種顏色紅、綠、藍三種顏色,紅色代表初級、綠色中級、藍色是上級雪道;雪場本身纜車都屬於比較老舊式,也沒有Gondola,所以移動上相對比較慢。

上越國際由四個小型滑雪場組成,每個滑雪場傾斜方向都不一樣,東北和東南兩區可以拉纜車至山頂選擇往想要滑行的路線,但是如果要從北區出發要拉一次或是兩次纜車才可以抵達,纜車間是無法滑行,會形成很有趣的特色就是只能搭乘纜車穿越雪場。

上囯是唯一沒有接駁車的滑雪場,在湯澤區山中屬於較遠的滑雪場,主要的交通都是透過JR或是開車移動,上越國際滑雪場是屬於相對於教學比較困難的滑雪場,主要是飯店出來坡度非常的陡,有些纜車路線也需要拉的比較長比較久,所以場地挑選非常的重要也相對有挑戰。

上越国際スキー場(Jkokusai)https://www.jkokusai.co.jp/

Skidiy推薦教學場地

John教練建議 1.上越通常當地學生(小紅/小黃/小藍/小橘....)非常之多,櫃檯只會日文,會英文的很少也很難溝通,可以英文溝通的,大都在餐廳內! 2.單板教學會建議,走下斜坡,右轉在飯店前的 羅曼史ロマンス雪道(纜車較短 98M)可在那個坡上課,算是無敵的教學場地! 3.ski 在下半部教煞車,然後就拉上羅曼史纜車但,不下斜坡,而是下纜車後右轉,繞著飯店間的聯絡道,類似一個 U turn 再回到纜車站!幾趟練習後,再進階滑 林間道 632M, 然後搭リ一ヤン第二(A,B) 下纜車後(會面對羅曼史),左轉,再重複飯店間的聯絡道! 4.再進階時再走長峰第二羅曼史(A,B)454M 雪道 飯店正面,可去敲鐘!長峰 1050M 左轉去茶屋,右轉也有環山道,可環回飯店後方的林間或叉路口回第二羅曼史 (A,B) Tom教練經驗 SKI不好教,理論上是ski in/out,但是出門有個小陡坡,對初學者來說有障礙 Johnson教練經驗 上越SB可以在剛出門那邊教,但整體是個很難教學的雪場。 拉纜車時間太長。






位置

上越國際在湯澤區,而湯澤位置在日本東京北北西方的新潟縣,湯澤群山交通樞紐中心為越後湯澤的新幹線及JR站(同時也是各雪場巴士站轉乘地點),從東京開車距離約200公里,車程約2小時15分,如果是從成田機場開車過去約270公里,車程約3小時40分。

如果從越後湯澤車站開車過來大概是25分鐘左右車程,搭乘JR至上越国際スキー場前駅,步行30步就可以抵達。從車站過來會先經過石打丸在經過舞子高原滑雪場,之後才會抵達上越國際。

從台灣出發過去湯澤,可以經由日本東京的兩座機場,成田國際機場或是羽田國際機場,中途可經由、東京、新宿、上野、池袋等大都市擇一經過,自助滑雪客還可以順便安排附近的景點旅遊,而最靠近湯澤的交通要點則是越後湯澤站(Echigoyuzawa)。再轉搭免費的接駁巴士可抵達。

湯澤群山的特點就是雪場多降雪量多且交通相當便利,屬於以中小型滑雪場為主、故交通方便性及巴士接駁時間都是要特別列入考量的,雪票相對是較優惠是本滑雪區的特色,本區產米,故周邊相關產品可以列入滑雪之後的伴手禮。

雪場特色

上越國際滑雪場的特就就是風景優美、雪道坡度平緩、歐式建築物風格、JR火車可以直達,另由四個小型滑雪場組成的中型雪場,加上又可以夜滑與擁有雪場飯店可以ski in/out。 本區有19條雪道2條黑線+13條紅線,6條綠線。由與雪道圖和其他雪場不一樣本區黑線為藍色、紅線是綠色、綠線是紅色,介紹仍以大多滑雪場 使用的顏色規則為主。以下的介紹沿用 滑雪場整體的感覺上是雪道都相對平緩,逛山蠻多路線要走路或是有一點平,基本上對於雙板相對比較適合也有趣,中級雪道基本上難度不高,滑起來大多沒有苗場大斜面這麼陡,有些甚至不覺得是紅線。但是飯店出來的區域平緩的腹地不大,面臨的坡度又太斜,上纜車滑雪道長度又長,對於一開始要學習者相對比較吃力。 滑雪場有非常多的學生族群,所以在雪道要非常的注意,另外本滑雪場也是日本每年SAJ大賽與指導員回訓的唯一指定場地,所以每年都會吸引各個滑雪學校的日本教練前往比賽。

雪道

上越國際基本上飯店出來是雪場的東區,面對的滑雪道除了環山道是綠線之外,全部都是紅線,也就是每個雪友與教練會反應上越國際不好教學的主要原因。 從飯店線往下滑下斜坡後,可以連搭兩台纜車上山頂,可以選擇往北區往下滑,基本上路線上很好選擇,直線段只要不是環山道全部都是紅線,不過其實對於單板不會太陡,另外搭配風景比較好環山道全部都是綠線,比較適合雙板,對於單板來說很多路段太平緩。 從北區搭乘纜車往西區的方向,要小心搭錯台,往飯店與往西區就是當間山寮望台方向的纜車是靠近的,很容易搞錯就要從頭走一次。上山頂後需要連續搭乘兩次纜車往西區,中基無法滑雪。西區算是地形上比較寬廣風景最好的地方,這邊蠻適合練習與逛逛,也可以滑到山腳下的日歸停車場。 最後南區可以從飯店搭乘第一段纜車上山後,往下滑接往南區的纜車,這邊有最寬廣的黑線雪道,纜車長就有660公尺,筆直的黑線就是很多SAJ選手或是比賽影片的場地;另外也可以由另外兩區搭乘纜車至南區的山頂滑環山道抵達。南區主要有一條1.1公里長的紅線,寬度也很寬敞是另外一個雪友喜愛的場地。 上越国際スキー場(Jkokusai)

推薦必去景點及滑雪景色

上越國際山頂風景、環山道、三條下山至停車場綠線、雪場餐廳、瞭望台餐廳與纜車站出口景色、雪場纜車站、飯店歐式建築物、雪場JR車站、兒童遊戲玩雪區。

雪況

上越國際位於湯澤區,屬於日本雪況相對較好的區域,又上越國際主要開放的雪道都需要搭乘一段纜車往上至飯店後,在開始搭乘後續的纜車通往各區,品質相對穩定。 相對於湯澤區的其他滑雪場,上越國際大概都是12月中才會開放大多的雪道,每年3月第三周就會關閉,很多雪道與纜車,就地形地勢來說相對於本區的滑雪場是屬於比較低矮,也比較早關閉的滑雪場,所以建議三月中之前要安排過來滑雪。

雪票

雪票通常有分以下幾種

數回卷:
分成1回卷,基本上就是使用次數。

5小時券
簡單來說就是開始使用後五小時。

全日卷(含夜滑)  08:00~營業終止

2日卷(含夜滑)以湯澤中里例,最多是2日券(夜滑假日可以至21:00)

一日券 08:00~17:00

夜滑券 17:00~營業終止

Season pass(季票)
岩原30000日幣、上越國際35000日幣
岩原+上越國際共通季票 55000日幣
購買季票可以憑季票至Gala購票只要1000日幣

上越國際雪票官網連結(jkokusai)

雪票折扣建議
更新中....

開放時間

每日纜車開放時間8:00~17:00

夜滑 17:00~21:00

營業時間

每年12月第一週至第二週期間開幕,隔年3月最後一週至4月第一週關閉 夜滑開放時間 12月第15日至3月24日 開幕2018.12.8至2019.04.07 開幕2017.12.8至2017.12.14 結束2018.3.25至2018.4.7 夜滑營業時間 2017.12.15~2018.3.24

國際交通

A:廉價航空 酷航香草虎航捷星樂桃(羽田機場)可以買到約NT7,000來回含20Kg行李。 Ps.部份航空托運雪具需另加費用:樂桃(單程NT2,000)、香草(單程NT900) B:一般航空 達美日航、可以買到NT12,000來回含23Kg行李、兩件共46Kg。 C:亞洲萬里通兌換來回機票,需付機場稅金大約2,300港幣。

日本國內交通

自行開車: 可以選擇租車自行開車前往湯澤,這是最方便的方法,從機場取車,放了行李就出發,建議人多較划算,最好有左駕及雪地駕車經驗,租車費(5天約¥3萬)、油錢、過路費加總過後,平均四人分擔每人來回約¥15,000。 從成田機場走關東自動車道進入東京市區的高速公路,最後上關越自動車道到越後湯沢,距離約270公里車程約3個多小時。 大眾運輸工具:
A:成田機場→東京→越後湯澤(NEX)
a.買機場巴士+新幹線 1.巴士建議要預約,預約者優先上車,沒有上網預約,而且乘坐凌晨由市區出發的班次(01:00 ~ 05:00),票價為單程¥1,500 2.成田機場出發的話,直接到京成巴士的櫃檯買票就可以,晚上九點以後就要排隊,上車時再購票。 b.買JR+新幹線 (¥8,405/2Hr50min) c.買NEX(來回¥4,000)至 東京 轉 新幹線 (¥2,000+6,150=¥8,150/53min+1Hr28min) 請選擇c比較快也比較省錢 SkiDiy網站推薦 The Access Narita 機場巴士 ¥1,000,班次多也便宜 SkiDiy網站推薦 京城巴士 ¥1,000,還可以搭配去大江戶溫泉
B:成田機場→上野→越後湯澤 (Skyline京城特快)
a.買skyline+新幹線 (43min+1Hr22min/¥2,465+5,940=¥8,305) b.買京城幹線 上野 轉 新幹線 (1Hr26min+1Hr22min/¥1,025~1,158+5940=¥8,150)
推薦B是CP值最高的方式
B:成田機場→上野→越後湯澤 (Skyline京城特快) 1.NEX費用漲價 2.skyline買票幾乎不用排隊 3.skyline 舒適+走路短 4.轉乘花費時間短 5.走路到新幹線比較好接
從越後湯澤至各雪場交通方式
幾乎各雪場都有免費或付費的交通巴士從越後湯澤站出發,詳細請參考各雪場資訊: 1.湯沢中里スキー場(Yuzawa-nakazato) 經HATAGO井仙(越後湯沢駅西口前) (免費/20min) 2.神立高原スキー場 交通1 交通2 經越後湯沢駅 (免費/10min) 3.岩原スキー場 經越後湯沢駅東口 (免費/15min) 4.湯沢パークスキー場 經越後湯沢駅東口 (免費/15min) 5.NASPAスキーガーデン 經越後湯沢駅東或西口 (免費/2min) 6.一本杉スキー場 無交通車,走路約3min 7.湯沢高原 スキー場 經越後湯沢駅東或西口 (免費/1min) 8.GALA湯沢スキー場 經越後湯沢駅東或西口 (免費/5min) 9.石打丸山スキー場 經越後湯沢駅東口 (免費/20min) 10.石打花岡スキー場 查無交通車 11.舞子スノーリゾート.スキー場 經越後湯沢駅東口 (免費/20min),部分班次45min;回程需要50min 12.上越国際スキー場 查無交通車 需坐火車前往 13.シャー塩沢スキー場 查無交通車 14.六日町八海山スキー場 經六日町駅東口 (¥420/30min)

交通常見問題

Q:JR東京廣域周遊券超級優惠(15-16新增越後湯澤區域),網路上大家都推薦使用?自助滑雪適合使用嗎? A:基本上滑雪的行程,如果只剛剛好安排三天,要配合上購物,其實時間真的不太夠,假設結束後想加碼滑雪或是想要滑完雪悠閒回東京,都因為要配合JR時間改變,到頭來反而會虧唷。

飲食建議

本區域大概是湯澤群山中吃飯最多選擇,價錢相對適中又有很多美食的地點,主要就分成兩大區域 簡單劃分就是車站內及車站外

越後湯澤車站內推薦區

1.清酒500日圓任選五杯 2.越後つけ麺維新 湯沢がんぎどおり店 3.炸彈飯糰 4.各式清酒及伴手禮 車站內有小店面的簡單外帶熱食、有點像商店+美食餐廳區及購物地點連結詳見

車站外吃飯地點

1.そば処中野屋 湯沢本店 [沾面 台灣雪友推薦] 〒2 Chome-1-5 Yuzawa, Yuzawa-machi, Minamiuonuma-gun, Niigata-ken 949-6101 電話 +81 25-784-3720 2.どさん子湯沢店 [推薦必點 蛤蠣拉麵 餃子] 〒949-6101 Niigata-ken, Minamiuonuma-gun, Yuzawa-machi, Yuzawa, 2 Chome, 新潟県南魚沼郡湯沢町湯沢2丁目6−9 電話+81 25-784-4104 3. 越後維新 湯沢本店(越後つけ麺・越後らーめん) [日式沾麵] 日本〒949-6101 Niigata-ken, Minamiuonuma-gun, Yuzawa-machi, 湯沢町湯沢1705−1 電話+81 25-775-7795 4. 人参亭 [日式炸豬排 非常推薦 在湯澤高原滑雪場對面] 日本〒949-6101 Niigata-ken, Minamiuonuma-gun, Yuzawa-machi, Yuzawa, 497−4 電話+81 25-785-5727 5. 保よし Yasuyoshi[日式定食 炸蝦定食推薦 約1650日幣 有中文菜單] 日本328-1 Yuzawa, Yuzawa-machi, Minamiuonuma-gun, Niigata-ken 949-6101 電話 025-784-2244 6.菊新 [越後湯澤站東口正對面 各種餐點均一價 1000日幣左右] 地址 1 Chome-1-2 Yuzawa, Yuzawa-machi, Minamiuonuma-gun, Niigata-ken 949-6101 電話 025-784-2881 7.ラーメンショップ餃子,均價900日幣有找[越後湯澤站西口正對面 紅體白字] 地址 2229-1 Yuzawa, Yuzawa-machi, Minamiuonuma-gun, Niigata-ken 949-6101 電話 025-784-1061

醫院

角谷整形外科医院[本區及苗場田代區域受傷骨折都是到這邊就醫] 〒949-6102 Niigata-ken, Minamiuonuma-gun, Yuzawa-machi, Kandatsu, 251−7 電話+81 25-785-5130 湯沢町 保健医療センター 〒949-6101 Niigata-ken, Minamiuonuma-gun, Yuzawa-machi, 湯沢2877−1 電話 +81 25-780-6543

便宜超市量販

1.大公雞超市ショッピングセンター のぐち湯沢ハーツ店 [走路850公尺,有點像台灣的量販店 有熱食] 949-6101 Niigata-ken, Minamiuonuma-gun, Yuzawa-machi, Yuzawa, 新潟県南魚沼郡湯沢町湯沢1685 電話 +81 25-785-7111 2.連鎖藥妝店ドラッグセイムス湯沢店 [除了藥妝 餅乾零食飲料啤酒牛奶等 比大公雞超市便宜] 〒949-6101 Niigata-ken, Minamiuonuma-gun, Yuzawa-machi, 大字湯沢字中島河原2936 電話 +81 25-785-2201

更新時間 2019.7.23

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我今年2019/12月中~2020/4會待在日本苗場、安比、神樂、岩原滑雪,
本身有加拿大國際滑雪教練執照CASI LV2及財團法人全日本聯盟SAJ 1級合格證
如果需要中文滑雪教練,可以跟我聯絡 yihui.chen17@gmail.com, FB: WWW.FACEBOOK.COM/JETERCHENCASI
報名請直接上SKIDIY網站預約 HTTPS://DIY.SKI/SCHEDULE.PHP

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