2016年4月6日 星期三

[頭獎徽]SKIDIY自助滑雪攻略分享-要不要戴護具-單板(Snowboard) VS 雙板(ski)如何避免受傷-受傷運動醫學統計比較

引言

阿徽從2011年開始滑雪,目前累積超過300天待在滑雪場,自己的朋友不論是初學者、中高級滑雪雪友,有部分的人有滑雪受傷的經驗,加上在雪場看到其他人受傷,所以很早就在研究如何分享滑雪與運動醫學結合的文章。



參考文獻與背景

阿徽本身只有在大學修過一年的通識課程,運動醫學(主要研究貼紮)及家庭醫學,基本上其實只有很簡單的觀念、本次配合幾位滑雪的雪友同時也是醫生,他們一年安排2~4趟滑雪行程,本身也很熱愛滑雪運動,以他們的經驗並配合專業諮詢,加上網路上參考文獻當作背景,同時配合現場雪場的觀察當作本篇文章篇寫得主軸。

諮詢來源 : 許逸群醫師及施懿婷醫師

滑雪容易受傷的地點

首先要知道如何避免受傷,或許可以從那些地方及容易受傷先了解

1.上下纜車處 : 本地點有比較多人經過,非常容易發生碰撞,加上部分下纜車處
   雪場設備、場地、及纜車速度,最容易造成受傷

2.坡度陡峭地點 : 雪場雪道基本上分成三種等級,綠線-初學者、紅(藍)線-中級者-黑線-上級者初學者除非有教練帶領,基本上都不建議去紅線以上等級的坡道

3.纜車排隊處,主要要小心初學雙板(ski)的雪杖,非常容易插到後面的雪友,另外SB和SKI的   初學者很容易走路摔倒,板子碰撞到其他人

4.雪場走路通道、停車場、置物櫃等,很多雪友會把雪具扛在肩膀上,或是用手抱著,這個時   候要小心被打到

5.上下樓梯處,如果穿著雪鞋,要小心走路,非常容易摔倒

6. 雪道下坡處,轉彎處、匯流處、雪道中央處,請勿在此停留,很容易被撞到

7.纜車正下方,纜車下是很容易被掉落的東西砸到

8.雪場主要初學者滑道區、因為很多初學者,比較容易被撞到,或是有部分初學者,尤其是        SB把板子掉落,板子高速往下撞擊到其他人

9.Freestyle區,主要是跳台、Box等,或是一些地形起伏大的區域,都是比較容易受傷的地點

10.雪場規定雪道之外,通常是禁區、非整雪區域



受傷的類型與比例

1.參考Edward Patrick等人在2013年在SAGE期刊中的研究統計指出,從20年來的統計中顯示從1996年滑雪運動(包含SB & SKI)約有148種人體部位會受傷,至2013新增至156種部位,代表一個簡單的重點,就是滑雪是極限運動,是會受傷的。

2.另外美國Mpora網站幾篇Snowboard vs Ski受傷的比較研究中,指出統計在2012年該文獻研究數據指出,Snowboard每1000人會有6.97人受傷,滑Ski則是1000人中有2.63人受傷

3.Snowboard受傷的類型中,只有少於30%比例的部位會造成比較嚴重的受傷,而ski受傷人數
   雖然較少但是,卻有比較高比例會造成比較嚴重的受傷。簡單來說符合一般滑雪的認知,
 
   SB比較常摔倒,但摔倒都是小摔,反之SKI雖然比較不容易摔倒,但是一摔倒相對比較容
   易大摔

4.受傷部位

  a.頭部- 不論是SB或是SKI都有機會撞擊到頭部,如果有戴安全帽可以降低50%以上頭部受傷     的機會
  b.肩膀扭受傷(Dislocated shoulder)-SB比較容易受傷

  c.手腕受傷(Wrists)-以SB來說大約佔了40%的比例受傷情況

  d.腳踝受傷(Ankle injuries)-SB比較容易受傷

  e.手指受傷(Thumb UCL)-以SKI比較容易受傷,尤其是拇指

  f.膝蓋扭傷(Knees),以SKI比較容易受傷,其中45%是MCL和ACL受傷

  g.腳骨折(brocken legs),以SKI比較容易受傷,但是小腿骨折95%以上都是比較高速滑行時摔
     倒造成。

  h.尾椎痛-以SB比較容易因摔倒而疼痛。

  i.其他類型、比如翻身板子敲到頭部、初學者用板子互撞到手、背、頭部等、拉T-bar撞到纜
    車柱子、被其他人撞到、太陽眼睛因摔倒刮傷自己臉部、被雪杖插到、進樹林撞傷、把手
    機或是硬物放在身上因摔倒壓傷。





使用護具可以避免滑雪受傷

    可以參考https://diy.ski網站-準備裝備(有提到護具的使用)
     
     參考頭獎徽部落格http://jeterchen-snowbackpacker.blogspot.jp/2014/09/blog-post_21.html

如果真的受傷該怎麼處理

假設真的受傷、自己是自助剛好也沒有教練在旁邊的時候你該怎麼做呢

1.先冷靜下來,確認自己受傷的部位

2.如果可以解開裝備、如SB解開Bindings、Ski解開雪板

3.確認摔倒地點(避免再上述危險區域中),如果可以協助移動至比較安全的區域

4.設立警告及警戒標示(單板請垂直插在雪地上,雙板請打X插在雪地上)

5.拿出雪場地圖確認自己所在地點、另外地圖上都有緊急救援電話

6.如果沒辦法打電話,可以請經過的雪友(比較厲害的)滑到山下請求支援,或是請經過的日本    雪友協助打電話

7.等待救援,通常紅線以上受傷都會用雪地擔架抬下山,綠線會使用雪地摩托車載下山

其他注意事項

 1.如果有一群初學者在旁邊,要避免其他人同時間困在山上或是較陡的地方,造成二次危險
    或是因為大風雪、造成凍傷或受困

 2.協助安撫傷者及其家人,通常受傷的人及家人都會很緊張,是不是骨折、手斷、腳斷。不
    論是什麼情況,都是需要經過醫生及儀器檢查才會比較知道,不要因為緊張而使之造成另
    外的傷害。

小結

 滑雪不僅僅只是一種運動,滑雪是極限運動的一種,或許你、妳十幾年來,或是好幾次的  滑雪都沒受傷,不代表不會受傷。是不是考慮把護具準備好呢、隨時穿著護具保護自己呢

自助滑雪資訊及教練預約可以上DIY自助滑雪網站

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