什麼是飛輪
飛輪簡單來說就是室內的腳踏車，在固定的地點藉由騎腳踏車的動作配合踩踏飛輪車來進行。一堂課約50分鐘，就可以產生600-800大卡熱量消耗，非常適合想減肥或是有效率運動的人。
飛輪和健身房看到的是內腳踏車有什麼差別 ？
1.飛輪和一般健身房看到的室內腳踏車基本上是完全不一樣的唷
2.飛輪是模擬實際上腳踏車騎乘在路面上的產品，會使用到全身的肌肉與核心肌群
3.飛輪一定是擺在飛輪教室中，絕大多數都是有教練帶著上課才會開放
4.配合握把位置加上會有站姿坐姿的交替
5.飛輪在突然停止踩踏時，或原本踩踏力量減少時，本身都會有慣性帶動腳往前
6.腳踏墊處會有鞋套(鳥嘴)，或是卡鞋扣環
飛輪與滑雪
1.飛輪基本上和滑雪類似都是下半身肌肉運動為主
2.飛輪和滑雪一樣是核心運動為主
核心肌群
簡單來說不管是什麼運動很常聽到核心，核心簡單來說就是腹部左右的肌肉。
比如腹直肌、腹外斜肌、豎脊肌、臀大肌等組成
核心沒力或是不會用力常出現的狀況
1.比如飛輪或是騎腳踏車，屁股超痛就是因為核心沒有用力，屁股非常死的坐在椅墊上。另外一個比喻是騎馬，你以為是坐在馬上，其實不完全是
2.核心不會用力飛輪很難站起來，或是滑雪時站不起來，需要教練扶起來。
3.核心不強，很難在比如飛輪站姿跑步中有穩定的姿勢與力量
4.核心強 協調也會強
有氧飛輪訓練好處
1.滑雪體力與技巧，間接藉由下盤肌力與核心強化變強
2.脂肪代謝
3.增加抗疲勞能力
4.降低心臟病心血管疾病
5.緩解緊張增加睡眠
6.心理方面-改善心情、降低焦慮
7.提升免疫系統
8.心臟與血氧-提高Vo2Max、心臟輸出、血液血管、心臟產量
333
1.運動30分鐘
2.心跳130
3.一週持續三天
飛輪課程費用、哪裡可以上課
1.全國運動中心都有課程，平均一堂課100-130台幣左右/50分鐘
2.健身房只要有會員都可以免費參加、比如健身工廠、世界健身
3.一般私人或小型運動場館
飛輪裝備
1.水壺
2.毛巾
3.運動服裝
4.運動鞋硬底
ps.禁止寬鬆的長褲
ISCA國際運動教練協會-國際C級有氧飛輪教練考試內容分享
考試分為學科與術科
1.一天之內考完 約早上09:00~16:30含考試
2.報名費用 3000台幣 [2020.6.14 參考]
術科
簡單來說可以連續上三個小時就會過關，精準一點就是三堂課程的時間
學科
全部都是簡答與申論題，稍微要背一下 [本次考試我印象與記憶中的考題]
一、 飛輪安全要點 [阻力、衝刺、握把位置、速度、腳踏扣、強度]
二、 飛輪課程運動符號[坐姿平地、站姿跑步、坐姿爬坡、站姿爬坡、跳耀、衝刺]
三、 騎乘飛輪禁止項目[11項]
四、 有氧訓練的好處[10項，講義p41-p42]
五、 如何檢測心律[心率錶、自我檢測評量表]
六、 課程編排12週 使用運動符號
++本文請勿抄襲，請全文轉貼並註明出處 感謝++
推薦 本人飛輪教練同時也是考試教官
賴慶霖 (賴皮)
學歷
輔大體育系博士候選人
輔大體育系碩士
經歷
亞力山大健身俱樂部飛輪老師
輔大兼課講師
新莊運動中心飛輪教練
輔大田徑隊代表隊教練
+++++++++++
頭獎徽 教練飛輪課程
地點 新北市三鶯國民運動中心
地址 新北市三峽區文化路210巷12號5F飛輪教室
本身有加拿大國際單板滑雪教練執照CASI Lv2及財團法人全日本聯盟SAJ 1級合格證，加拿大國際雙板滑雪教練執照CSIA Lv1，ISCA國際B級有氧飛輪教練如果需要中文滑雪教練，可以跟我聯絡 yihui.chen17@gmail.com， FB: WWW.FACEBOOK.COM/JETERCHENCASI
或是上https://diy.ski/ 網站
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